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西安​法兰佐”终极练习法介绍!

作者:admin 发布日期:2018/12/31 关注次数: 二维码分享

法兰佐”终极练习法你知道吗?法兰佐耳压平衡法(以下简称“法兰佐”)因其操作的有效、可靠、以及通过练习通常能够掌握等特性,成为几乎每一位自由潜水员的耳压平衡必会技法。本文力求简单清晰、步骤明确,希望能够帮助大家在不断地摸索中尽早练成法兰佐。本文内容源自个人授课经验的总结,如有谬误,欢迎指正。如需转载,请联系作者。

本文共分两个部分:一,法兰佐的原理;二,法兰佐的练习步骤。


西安法兰



一、 法兰佐的原理

图1中术语众多,但涉及法兰佐实际操作的只有两个部分,即:会咽(Epiglottis)和舌头(Tongue)。初级法兰佐练习并不涉及软腭(Soft palate)的三个位置,因此可以不必理会。并不是说软腭的位置不重要,而是暂时无需涉及。

“法兰佐”与“阀式”[1]的较主要区别,在于发力的肌肉群不同。如图2所示,做法兰佐时主动调动的口腔肌肉只有一个,那就是:向上运动你的舌头,脖子以下的肌肉并不需要发力!当舌根抬起时,口腔中空气被自然地推向鼻腔,因空气的出口(即鼻孔)被捏住,空气便从口腔中连同耳咽管的开口(即耳咽管咽口)被推入耳咽管,从而完成耳压平衡。

二、 法兰佐的练习步骤

如图2所示,一个标准的法兰佐动作,需要完成3个步骤:

(1):关闭会厌

- 练习方法:尝试张着嘴发出“啊~~~”的声音,然后通过收缩喉咙肌肉迫使声音停止。此时会厌为关闭状态。

- 常见错误:很多人在做这个动作时,会不自觉地腹部用力。

- 改正方法:发“啊”的声音时尽量轻微,一手放在腹部确保腹部完全放松,另一手放在咽喉部位感受咽喉部分肌肉的收紧。

(2):捏住鼻子:目的是造成口腔内封闭的空腔环境。

(3):抬舌根:

- 练习方法1:捏住鼻子,张开嘴发出“th”或“te”或“ke”的声音,然后慢慢闭上嘴,仍旧尝试发出这种声音。体会舌根运动的感觉。

- 练习方法2:对照着镜子,闭合会厌,然后用口腔中肌肉的力量去迫使闭锁的会厌部分上下移动。当舌根上抬时,会厌也跟着抬起,舌根放松时,会厌也随着放下。一个正确的动作应该看到下巴底部的位置朝上收缩,咽喉部位上抬。

- 常见错误:腹部不自觉用力。

- 改正方法:一手放在腹部,然后重复123步骤,确保腹部完全放松。


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